Tréninkové pomůcky - trhačky a háky
Trhačky a háky jsou tréninkové pomůcky, které pomohou při nedostatečné síle úchopu. Obě tyto tréninkové pomůcky mají své příznivce i odpůrce. Jedno se jim ale musí nechat - v případě, že máte nedostatečnou sílu úchopu, pomohou vám při správném použití zvednout při určitých cvičeních používat vyšší zátěž - použití je vhodné v podstatě jen u tréninku zad - mrtvý tah, přítahy činky v předklonu, shyby na hrazdě...
Nejedná se o nezbytné pomůcky, ale u osob, které slabý úchop omezuje je to v podstatě jediná cesta, jak tuto slabinu obejít. Problém ale nastává v tom, že při používání trhaček a háků v podstatě nahrazujete část síly úchopu a tak se vám síla úchopu nebude příliš zlepšovat.
Jejich použití je vhodné především během posledních sérií, pokud dochází k vykluzování činky, případně hrazdy. Existuje také jeden případ, kdy je využití háků vyloženě nevhodné - při provádění jednoho opakování s maximální zátěží - v této situaci je zvýšené riziko zranění a v případě, že osu činky držíte pomocí háků není ji možné pustit, ale musíte provést dráhu pohybu zpět na zem.
Další články z kategorie Trénink