3. Využijte kvalitních doplňků stravy pro detox organismu. Naše tipy jsou Daily Liver Cleanse, nebo Pure Cleanse.
4. Vyhýbejte se rafinovanému cukru a umělým sladidlům - rafinovaný cukr může podporovat chronický zánět a je třeba se mu během kůry vyhnout. Také umělá sladidla jako sukralóza, nebo aspartam, nejsou vhodná, protože stále není jasné jak ovlivňují střevní flóru.
5. Vyhněte se kofeinu, alkoholu a tabáku - očistný režim je vhodnou příležitostí k omezení návykových látek, které mohou narušit střevní systém.
6. Jezte dostatek vlákniny - mnoho lidí přijímá stravu s příliš nízkým obsahem vlákniny, což mj. ovlivňuje, jak dobře funguje střevní systém. Snažte se přijmout 30 g vlákniny denně.
7. Konzumujte hlavně neprocesované potraviny bez aditiv a stabilizátorů, každý pokrm připravujte šetrně, aby byla zachována maximální nutriční hodnota - jídlo, které se vaří nebo smaží příliš dlouho, ztrácí mnoho důležitých bioaktivních složek. Se surovinami zacházejte opatrně, ať získáte co nejvíce živin.
8. Pravidelně cvičte - cvičení stimuluje střevní systém a zvyšuje průtok krve. Navíc vypotíte ve vodě rozpustné toxiny.
9. Konzumujte malé porce jídel - konzumujte 5 malých jídel denně místo několika velkých jídel. Tímto způsobem udržíte hladinu cukru v krvi stabilní a snížíte riziko, že dostanete chuť se přejídat.
10. Ujistěte se, že máte dostatek času na zotavení - tělesné buňky se samy regenerují, když je tělo v klidu. Ujistěte se, že máte dostatek spánku a vyhraďte si čas na relaxační aktivity, jako je jóga a masáže.
Přehled vhodných doplňků stravy pro podporu detoxu:
| DOPLNĚK | OBSAHUJE | HLAVNÍ ZAMĚŘENÍ | BONUS NAVÍC | KDY | PRO KOHO |
| Mage | Komplex 7 přírodních složek | Pravidelné vyprazdňování |
Nevzniká závislost, šetrnost k žaludku, vhodné pro vegany |
Při zácpě, těžkém žaludku | Pro ženy i muže |
| Mage Soft | Komplex 4 přírodních složek | Pravidelné vyprazdňování - jemná podpora | Nevzniká závislost, šetrnost k žaludku, vhodné pro vegany | Při zácpě, těžkém žaludku | Pro ženy i muže |
| Rapid Cleanse | Komplex 19 přírodních složek | Detox + Rychlá očista organismu a restart | Vhodné pro vegany | Intenzivní restart a rychlá revitalizace | Pro ženy i muže |
| Pure Cleanse | Komplex 19 přírodních složek | Detox + Komplexní, dlouhodobá očista organismu | Vhodné pro vegany | Při dlouhodobém poklesu kondice, únavě | Pro ženy i muže |
Pozn. - doplňky nekombinujte, jejich účinky se překrývají
Podobné články:
Jaké sportovní nápoje pít pro maximální výkon: Rady a tipy