Minerály - Železo
Železo je minerál nezbytný pro tvorbu hemoglobinu. Nedostatek železa se projevuje únavou, slabostí, nedostatečným okysličením krve, závratěmi, poruchami soustředěnosti, bledostí pokožky, dušností při námaze a dalšími potížemi. Nedostatkem železe trpí především ženy v období menstruace, těhotenství, malé děti nebo senioři. Nedostatek železa také snižuje sportovní výkon (především vytrvalostní). Nejbohatšími zdroji železa jsou maso, játra, ovesné vločky, ořechy a semena. Obecně vyšší potřebu železa mají ženy (uvádí se 18 miligramů, u můžu je to 15 miligramů).
Další články z kategorie Doplňky stravy