Kreatin monohydrát
Jeden z nejvíce užívaných suplementů a nejvíce funkčních suplementů. Kreatin monohydrát je vhodný pro jedince zaměřené především na sílu a výkonnost. Svoji oblibu si získal díky příznivé ceně a znatelným výsledkům, které přináší. Kreatin je látka tělu vlastní, ale doplňovat ji z běžné stravy v dostatečném množství je velmi složité. Dnes se kreatin na trhu nachází v různých formách. V poměru cena/výkon nejlépe vychází právě kreatin monohydrát, který naleznete v této kategorii. Pro jistotu maximální čistoty, účinnosti a bezpečnosti doporučujeme volit výrobky s ochrannou známkou Creapure.
Nejprodávanější
Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Creapure je jediný kreatin na světě (!!), který je...
Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Creapure je jediný kreatin na světě (!!), který je...
Účinky kreatinu souvisí s produkcí energie ATP ve svalových buňkách, užívá se proto jako efektivní podpora silového...
Vhodné pro sportovce, kteří potřebují zlepšit explozivní sílu ať už pro budování svalové hmoty, nebo pro zvýšení...
100% zdroj čistého kreatinu v práškové formě vhodný především pro silové sportovce.
Creatine Monohydrate značky MyoTec je mikronizovaný kreatin s garantovanou čistotou a kvalitou vyráběný pod ochrannou...
Kreatin je endogenní látka, kdy její spotřeba se zvyšuje spolu s fyzickým výkonem. Napomáhá zlepšovat fyzickou sílu,...
Ultra mikronizovaný kreatin monohydrát zaručující kvalitu, čistotu a lepší využitelnost. Kreatin patří již dlouhá...
Základní forma kreatinu monohydrátu v kapslové formě. Kreatin patří mezi silovými sportovci dlouhodobě mezi...
Nejrozšířenější forma kreatinu, na které se prováděly stovky vědeckých studií. Při dodržení doporučeného...
Před a potréninkový doplněk s kreatinem monohydrátem, který podporuje fyzickou výkonnost při krátkých a intenzivních...
Kreatin monohydrát v sypké formě s vitamíny B. Kreatin patří dlouhodobě mezi nejoblíbenější a nejúčinnější doplňky v...
100% mikronizovaný kreatin monohydrát. Obsahuje 80 dávek.
Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu...
Kreatin je endogenní látka, jejíž dodatečná konzumace zvyšuje fyzickou výkonnost během krátkých, intenzivních,...
Kreatin monohydrát: klíč k větší síle a výkonu ve vašem tréninku
Zařaďte kreatin monohydrát do svého suplementačního plánu a objevte sílu, která vám pomůže dosáhnout vašich tréninkových cílů. Naše rozsáhlá nabídka kvalitních kreatin monohydrátů vám nabízí široký výběr produktů, které vám pomohou zlepšit výkon, sílu a regeneraci. S kreatinem monohydrátem můžete dosáhnout nejlepších výsledků ve svém tréninkovém režimu a dosáhnout svého maximálního potenciálu. Připojte se k tisícům spokojených zákazníků, kteří již využívají sílu kreatinu monohydrátu pro svůj trénink a přineste svému fitness výkonu novou úroveň.
Jak kreatin dávkovat?
Kreatin monohydrát se v praxi dávkuje dvěma způsoby:
1) Využití nasycovací a udržovací fáze - první týden se užívá ve vyšších dávkách 20-30 gramů denně (rozdělit až do 4 dávek během dne), následně je dávkování sníženo na 5-10 gramů denně. Cílem je v prvním týdnu maximálně doplnit zásoby kreatinu ve svalových buňkách. V dalších týdnech potom tuto zvýšenou hladinu udržovat. Doporučuje se po 4-6 týdnech kreatin úplně vysadit cca na 1 měsíc.
2) Konstantní dávkování - v tomto případě se užívá kreatin v dávkách 5-10 gramů denně po dobu 4-6 týdnů. Poté může opět následovat asi měsíční pauza. Toto dávkování je možné držet nepřetržitě, pro lepší účinnost je ale vhodné zařazovat i zmíněné pauzy.
U ostatních forem kreatinu vycházejte z dávkování přímo uvedeného u konkrétního produktu.
Kdy kreatin užívat?
V tréninkové dny užívejte jednu z dávek asi 30 minut před tréninkem, druhou dávku ihned po něm. Pokud máte dávek více než dvě denně, další úžívejte v průběhu dne. V netréninkové dny užívejte kreatin průběžně během dne v menších dávkách cca po 5 gramech (pokud celkový příjem kreatinu je vyšší než zmíněných 5 gramů).
Naše doporučení:
- volte kreatin monohydrát s označením Creapure - jen ten je zárukou maximální kvality a čistoty.
- při užívání kreatinu zvyšte příjem vody během dne.